Rustig de nacht in: dit is de beste thee voor het slapengaan
Na een drukke dag is er niets zo zalig als even tot rust komen met een dampende tas thee. Maar niet elke thee helpt je ontspannen — sommige doen net het tegenovergestelde. Als je graag beter wil slapen of rustiger wil worden voor je naar bed gaat, zijn er een paar natuurlijke theesoorten die wonderen doen voor je nachtrust.
De kracht van een rustgevende routine
Een avondthee is meer dan gewoon een warm drankje: het is een ritueel. Door elke avond een vast moment te nemen om te ontspannen met een kopje thee, geef je je lichaam het signaal dat het tijd is om de dag af te ronden. Dat helpt je geest te kalmeren en je lichaam zich voor te bereiden op de nacht.
Kamille: de klassieker onder de slaaptheeën
Kamille is waarschijnlijk de bekendste thee om beter te slapen — en dat is niet voor niets. Deze zachte bloemige thee werkt licht rustgevend, ontspant je spieren en kan zelfs je zenuwen kalmeren.
Onderzoeken tonen aan dat kamille een natuurlijk effect heeft op het zenuwstelsel en kan helpen bij lichte slapeloosheid.
Tip: drink een kopje kamillethee ongeveer een halfuurtje voor het slapengaan. Voeg eventueel een druppeltje honing toe voor een zacht-zoete smaak die extra ontspannend werkt.
Lavendel en valeriaan: de natuurlijke kalmeerders
Lavendel ruikt niet alleen heerlijk, de geur en smaak werken ook rustgevend. Een infusie van lavendelbloemen helpt bij spanning en stress — ideaal na een drukke werkdag of als je hoofd nog vol zit.
Een andere goede keuze is valeriaanthee. Deze kruidachtige thee heeft een sterk ontspannend effect en wordt vaak gebruikt bij slaapproblemen. Let wel: de smaak is wat aards en intens, dus meng hem eventueel met een mildere thee zoals citroenmelisse of kamille.
Citroenmelisse en passiebloem: zacht en effectief
Wie liever iets fris drinkt, kan kiezen voor citroenmelisse. Deze milde kruidenthee heeft een lichte citrustoets en helpt om innerlijke onrust te verminderen. Perfect voor wie moeilijk kan ‘loslaten’ voor het slapengaan.
Ook passiebloem is een mooi alternatief. Ze ondersteunt de natuurlijke slaapcyclus en kan helpen om sneller in te dommelen.
Waarop moet je letten bij avondthee?
Niet elke thee is geschikt voor het slapengaan. Vermijd zwarte en groene thee, want die bevatten cafeïne — dat houdt je net wakker. Kies dus altijd voor kruidenthee of cafeïnevrije infusies.
Let ook op met kant-en-klare ‘slaaptheeën’ uit de supermarkt. Ze bevatten soms extra aroma’s of zoetstoffen die het natuurlijke effect verminderen. Ga liever voor pure gedroogde kruiden of biologische mengelingen zonder toevoegingen.
Een rustmoment dat goed doet
Een kopje warme kruidenthee is meer dan enkel een slaapmiddel: het is een moment van rust en zorg voor jezelf. Dim het licht, leg je telefoon weg, en geniet van de warmte van het kopje in je handen. Zo geef je je lichaam én geest de kans om tot rust te komen — de perfecte voorbereiding op een diepe, herstellende slaap.
